座面低め(37～39cm台)のオフィスチェア5選! 女性でも使いやすい座面高とは

1.適切なオフィスチェアの座面の高さはどれくらい?

デスクワークで前傾姿勢が続くと腰に負担がかかるため、背筋を伸ばす必要があります。前傾姿勢防止には、オフィスチェアの座面高と床およびデスクの高さを適切に保ち、無理のない正しい姿勢の維持が大切です。

オフィスチェアの適切な座面高は、かかとが浮かない程度の高さとされています。足が床から浮くほどの座面高は、太ももに負担がかかって血行が悪くなるため注意が必要です。具体的な座面高の適切な高さは、身長の4分の1が最適です。身長160cmの人なら座面40cmが目安ですが、実際には体格に応じて変動が生じます。

1-1座面の高さは足裏全体が床につくかで確認

オフィスチェアの座面高は、足の裏全体が床につく程度の高さが最適です。足裏全体が床につけば体重を分散でき、腰への負担が軽減されます。身長の4分の1が目安ですが、座高によっても変動するため、体格によって微調整できるオフィスチェアが必要です。

足裏全体が床につかない高さのオフィスチェアは、腰痛の原因となるおそれがあります。体重を分散できず、腰と股関節に負担が集中するためです。また、骨盤の重心が前後に傾いて腰を圧迫する可能性もあり、座面高の低めなオフィスチェアが求められます。

1-2.椅子の座面と机の高さのバランスはどうする?

一般的なオフィスデスクの高さは70cmですが、女性など小柄な人には高すぎて、首を曲げて作業している人も少なくありません。しかし、そのような作業を続けていると肩に負担がかかるため、若干の見下ろし視線を保てるように調整する必要があります。一方でオフィスチェアの座面を高くすると、床に足がつかず腰や股関節の負荷が高まる可能性も。そのため、座面の高さを基準にオフィスデスクの高さを決めるのが大切です。

目安として、オフィスチェアの座面とオフィスデスクの高さの差は30cmがベストです。座面高40cmなら高さ70cmのオフィスデスクが最適ですが、小柄な女性にはいずれも高めな印象を受けてしまうかもしれません。そのため、高さ調節が可能なオフィスデスクや、元々天板の高さが低めのタイプを選ぶ必要があります。

2.適切なオフィスチェアの座面の高さの計算方法

適切なオフィスチェアの座面高は、計算式によって身長から導き出せます。身長に0.25をかけた高さが座面の高さで、身長150cmなら37.5cmです。また、座面と机の高さの差を差尺と呼びますが、身長の0.16倍が差尺となります。身長150cmの人は差尺24cmです。

椅子の座面の高さと差尺を足すと机の高さとなり、この例では37.5cm+24cmで61.5cmです。座高やパソコンとの距離で高さが上下するため、基準値としつつ高さ調節できるオフィスチェア・オフィスデスクの購入をおすすめします。リンク先でオフィスチェアの座面と机の高さを自動計算できますので、ご利用ください。

自動計算アリ!机と椅子の高さバランスやPC向け環境の選び方

どれだけ高機能のデスク環境を整えていても、机や椅子の高さがミスマッチでは意味がありません。この記事では机や椅子のベストな高さを見つける計算方法についてご紹介します。

3.小柄な方におすすめ!座面低め(37～39cm台)のオフィスチェア5選

オフィスチェアは男性を基準に作られている製品が多く、小柄な女性には座面が高めです。そこで、座面高が37～39cm台と低めのオフィスチェアを6点紹介します。目安としては、身長が148cmから156cmと低めの方に最適です。

どのオフィスチェアも人間工学に基づいてデザインされており、背骨から下半身にかけての体全体を支えて楽な体勢を維持しやすくなります。オフィスに適したシックなデザインや、移動や収納が容易な点も特徴的です。

CG11WR | オフィスチェア CG-M メッシュタイプ ホワイトフレーム 肘なし

サイズ	外寸 / 幅463×奥行541×高さ824～916mm 座面高さ / 385～477mm 脚 / 直径597mm
素材	背フレーム / 樹脂成型品 座シェル / 樹脂成型品 支基 / スチール 脚 / 樹脂成型品 キャスター / 直径60mmナイロン双輪キャスター

座面高を低めの385mmから477mmまで92mm調節可能で、足の裏全体を床につけやすくなるオフィスチェアです。位置によって硬さが異なるウレタンを座面に採用し、腰からお尻にかかる圧力を分散しやすくなりす。背もたれは背骨がS字を描くように設計され、回転ポイントが前方に配置されています。ひじ掛けがなく、背もたれに取っ手がついており、机の下に収納しやすい構造です。ナイロン製キャスターにより、フローリングやカーペットの床でも使用できるオフィスチェアです。

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CD23MR | ライブス エントリーチェア Lives Entry Chair オフィスチェア

サイズ	"外寸 / 幅567×奥行505×高さ770～862mm 座面高さ / 382～474mm 脚 / 直径642mm
素材	張地 / インターロック

必要な機能だけに絞り込み、コンパクトさを実現したオフィスチェアです。背もたれとやわらかい座面により、快適な座り心地を実現しています。背もたれの回転ポイントも前方に寄っており、ロッキング時に体とずれるのを防ぎます。曲線的なデザインと10種類のカラーバリエーションがあり、カジュアルなオフィスに向いたオフィスチェアです。

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リープ USオリジナル Leap アルミポリッシュフレーム 背座レザー張り

サイズ	幅686×奥行552～629×高さ978～1105mm 座面高さ / 394～521mm
素材	"本体・肘 / 樹脂成型品 ベース / ポリッシュドアルミ 張地 / レザー キャスター / ナイロン

人が座る姿勢の観察により生まれた、体へのフィットを目指し調節機能を充実させたオフィスチェアです。一人ひとりの体格や嗜好に合わせ、座ったままカスタマイズするコンセプト。座面高は394mmから521mmまで調節できます。背もたれは首に近い上部と腰に接する下部が別々に可動し、背骨の動きと同調するのもポイントです。リクライニングすると骨盤が前に動き、前傾姿勢になると座面が曲がるため、下半身の負担を軽減しやすくなります。

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コズムチェア Cosm Chair ナイトフォール ディップトインカラー ハイバック リーフアーム

サイズ	外寸 / 幅680～750×奥行680×高さ1125～1280mm 座面高さ / 376～531mm
素材	-

最大の特徴は、座面と背もたれに隙間がないシームレスな構造です。強度と薄さを併せ持つフレームが、S字にカーブした形状で上半身をサポートし、座る人の背骨にフィットします。人の動きに合わせて椅子がバランスを取る自動ハーモニックチルトで、座ったまま自由に動けます。アームレストは本やスマートフォンを持ったまま腕を置けるリーフアームで、机にぶつからないように工夫されています。ドイツ・ベルリンのデザイン集団Studio7.5が手掛けた、全体を単一色に統一したおしゃれなデザインも魅力的なオフィスチェアです。

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メッシュチェア チャットチェア ランバーサポート オフィスチェア デスクチェア 会議椅子

サイズ	幅520×奥行580×高さ875～975mm 座面高さ:390～490mm
素材	背:ポリエステルメッシュ・スチールパイプ(粉体塗装)、座:合板・ポリエステル・ウレタンフォーム、脚部:ナイロン、キャスター:ナイロン

通気性の高いフルメッシュ素材の背もたれを採用し、季節を問わず爽やかさを感じられるオフィスチェアです。弾力性があるウレタン製の座面により体を支え、ランバーサポートとウェービングベルトのあるカーブした背もたれが背骨にフィットします。座面高は390mm～490mmと一般的なオフィスチェアよりやや低めで、身長156cm程度の方に適しています。一本のレバーで簡単に座面高を調節でき、コンパクトなため移動や机の下への収納も容易です。

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MERRYFAIR DELPHI 2/メリーフェアー デルフィ 高機能オフィスチェア

サイズ	幅600(脚700)×奥行700×高さ940～1020mm 座面高390～470mm
素材	張地/ポリエステル 脚/アルミダイキャスト キャスター/ナイロン

ヘッドレストをなくす一方でひじ掛けを採用し、作業中に腕の負担を軽減できます。シンクロロッキング機能により、体重が移動しても腿裏への負荷集中を防止します。ロッキングの強弱調整や、背もたれの角度を8段階に調節する機能も備えています。腰へのフィット感を重視した機能性に加え、デザインにもこだわりがあるオフィスチェアです。4色のカラーバリエーションとモダンさは、多くのオフィス環境に適しています。

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まとめ

オフィスチェアの座面高はデスクワークするうえで非常に重要です。誤った座面高のオフィスチェアを使い続けると、体に悪影響が及び、作業効率が低下してしまう恐れもあります。小柄な方は、座面高が低めのオフィスチェアを選んで自分の体格に合った作業環境を揃えるのが大切です。

その際は、高機能オフィスチェアを選ぶのもポイントのひとつ。高機能オフィスチェアは座面高を低めにできる調節機能以外に、背骨に沿うS字カーブの背もたれや、硬さが異なるクッション全身をサポートしてくれるなど幅広い効果を期待できます。おしゃれなデザインならオフィスに馴染むため、働く女性にも必須のアイテムです。